Blaren behandelen en voorkomen

Blaren. Zelfs de meest geoefende wandelaars hebben er wel eens last van. Lees hier hoe je blaren kunt behandelen en voorkomen.

Blaar doorprikken

Flinke blaar opgelopen en je moet nog doorlopen? Ontsmet de blaar en de omgeving ervan met alcohol, jodium of betadine en prik in de zijkant van de blaar met een met alcohol ontsmette naald. Werk met schone handen. Druk er zoveel mogelijk vocht uit met een steriel gaasje of een schone zakdoek. Laat de huid zo goed mogelijk heel. Plak de blaar dakpansgewijs af met bijvoorbeeld sporttape. Verwijder na de wandeling de tape door je voet te weken in wat warm water met soda of voorzichtig met zeep. 

Blaren afplakken

Plak kleine blaren waar je nog niet zoveel last van hebt af met speciale blarenpleisters. Deze pleisters bevatten meestal een stof die vocht aantrekt, waardoor de blaar als het ware leeg gezogen wordt. Daarnaast zitten er vaak pijnstillende stoffen in. Probeer deze pleisters nooit los te trekken van de huid. Het is de bedoeling dat ze na enkele dagen vanzelf loslaten. 

Tips om blaren te voorkomen

 

• Draag passende (wandel)schoenen en sokken die passen bij jouw type voet. Mocht je vaak op eenzelfde type ondergrond lopen, koop dan wandelschoenen speciaal voor die ondergrond. 
• Loop schoenen goed in. Maak nooit met nieuwe schoenen die nog niet zijn ingelopen lange tochten. Een vuistregel is dat je nieuwe schoenen zeker 50 kilometer moet inlopen. Dat doe je door de afstanden rustig op te bouwen. 
• Blaargevoelig? Start vier weken voor de tocht met het insmeren van je voeten met huidverstevigende producten (bijv. kampferspiritus).
• Smeer je voeten dun in met vaseline/uierzalf of speciale crème voor het lopen.
• Strooi een beetje talk- of voetpoeder in je schoenen, sokken en op je voeten.
• Gebruik een pluk wandelwol op plekken waar je een blaar hebt of denkt te krijgen. De schapenwol vermindert druk en wrijving op die plaatsen. 
• Was je voeten altijd met koud water en zonder zeep.
• Plak gevoelige plekken preventief af met blarenpleisters.  
• Verzorg je voeten goed. Verwijder overmatig eelt en houd je nagels kort.

Deze video geeft een visuele toelichting op hoe je het beste blaren kunt behandelen en voorkomen.

Handig: de ANWB webwinkel

In de webwinkel kan je terecht voor onder andere goede wandelschoenen, wandelsokken en voetverzorging.

Misschien vind je dit ook interessant:

• Alles over wandelschoenen
• Voorzorgsmaatregelen voor lange wandeltocht
• Zo word je een langeafstandswandelaar